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妊活中はバランスの良い食事に加えて、サプリメントで適正な量の葉酸を摂取することが推奨されています。
でも、葉酸サプリはたくさんの種類があるので、どれを飲めば良いか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、妊活中に本当に飲みたい「おすすめの葉酸サプリ3選」を比較＆リサーチしてみました！
目次（もくじ）
妊活サプリを選ぶポイント
妊活中に必要な「葉酸」の量
妊活中の女性は、通常の食事に加えて「モノグルタミン酸型」の葉酸を1日あたり400μg摂取することが望ましいと言われています。（厚生労働省発表）
モノグルタミン酸型の葉酸は、サプリメントを飲むことで摂取することができます。
そもそも、なぜ妊娠中の女性には「葉酸」の摂取が必要なのでしょうか？
葉酸は、胎児の正常な発育に必要なビタミンです。葉酸を摂取することで胎児の神経管閉鎖障害（二分脊椎や無脳症など）を予防できるといわれています。
葉酸はほうれん草やレバー、果物などに含まれていますが、ふだんの食事だけで妊娠中に必要な摂取量を満たすことが難しいため、サプリメントでの摂取がおすすめです。
また、葉酸には食事から摂取する「ポリグルタミン酸型」とサプリメントから摂取できる「モノグルタミン酸」の2種類があります。ポリグルタミン酸型は体内での利用効率が低いため、サプリメントによる摂取が最も効率が良いのです。
厚生労働省によると、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、妊娠可能な女性に対して1日あたり400μgのモノグルタミン酸の摂取が望まれるとしています。
女性に不足しがちな栄養素
妊活中は葉酸だけでなく、鉄分やカルシウム、ビタミン、ミネラルなど多くの栄養成分を必要とします。バランスの良い食事を心がけることはとても大切なことですが、食事だけでは摂りきれない部分はサプリメントで補うようにしましょう。
最近では、血液をサラサラにし血流を良くしてくれるDHA・EPAも妊活に注目されています。オメガ3系脂肪酸であるDHAやEPAの摂取量や血中濃度が高いほど妊娠率や出産率が高いことが、アメリカ・ハーバード大学の研究で明らかになりました。
この本でくわしく紹介されています！
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妊活中の女性におすすめの葉酸サプリ3つを比較してみました
| ▼ makana(マカナ) | ▼ ベルタ葉酸サプリ | ▼ mitete | |
|---|---|---|---|
  |
  |
  |
|
| 鉄 | 8.7mg | 20mg | 10mg |
| カルシウム | 記載なし | 250mg | 200mg |
| DHA・EPA | ◎配合 | ◎配合 | 記載なし |
| ビタミン・ミネラル | 29種類 | 27種類 | 12種類 |
| その他の成分 | ・国産マカ ・コエンザイムQ10 ・ファイトケミカル23種類 ・アミノ酸21種類 |
・美容成分6種類 ・アミノ酸20種類 ・野菜23種類 |
記載なし |
迷ったらこれ！90種類以上の成分を配合⇒オールインワン妊活サプリ『makana（マカナ）』
makana（マカナ）は、実際の不妊治療クリニックでも採用されている、妊活中の女性のために作られたサプリメントです。
makana（マカナ）の特徴
- 日本産マカを100%配合
- 90種類以上の栄養成分を配合
- 購入後、「妊活カウンセラーとの電話相談」や「管理栄養士による妊活のための食事栄養指導」のアフターサポートが受けられる
マカナは、栄養価が豊富で希少な日本産マカを100%配合。女性ホルモンと深い関係のあるマカは、妊活の強い味方になってくれます。
また、マカナは他のサプリと比べて多くの種類の栄養成分が含まれているのが特徴です。
【マカナに含まれている成分】
- DHA・EPA
- GABA
- コエンザイムQ10
- スピルリナ（← スーパーフードとして注目）
- 金時しょうが
- 野菜・フルーツ30種類
これらの多くの栄養成分を、妊活専門の栄養管理士が最適なバランスで配合したものがマカナです。
＼ 初回40%OFF! とってもお得な定期便 ／
妊娠前～産後まで長く飲める⇒美容成分も配合『ベルタ葉酸サプリ』
ベルタ葉酸サプリは、葉酸はもちろん鉄分・ビタミンB1・ビタミンB6などが妊娠中に摂取したい国の推奨量をほぼ満たしており、妊娠前～産後までバランス良く栄養を摂取することができます。
こんな人におすすめ
- 妊娠前（妊活中）～産後まで長く飲み続けたい
- 美容成分を配合
- カルシウム・鉄分が豊富
ベルタ葉酸サプリは、鉄分とカルシウムが豊富に含まれています。また、特徴的なのは女性のキレイをサポートしてくれる高品質な美容成分が6種類も配合されているということ。
【ベルタ葉酸サプリに含まれる美容成分】
- ヒアルロン酸
- コラーゲン
- ツバメの巣
- 黒酢もろみ
- 産後カルシウム
- メロングリソディン
お得な定期購入は6回継続することが条件となっていますが、30日分が初回1,980円（税込）で購入することができ、その後も3,980円と続けやすいお手頃価格となっています。
＼ 毎月お届けコースなら初回66%OFF! ／
⇒ 夫婦で飲めるマカ入りサプリ『ベルタ葉酸マカプラス』はこちら
コスパで選ぶなら⇒続けやすい価格が人気の『mitete』
miteteは、厚生労働省が推奨する葉量400μgをしっかり配合しながらも、30日分で1,980円（税込）という続けやすいお手軽価格が特徴です。
miteteの特徴
- 他のサプリに比べて圧倒的にコスパが良い◎
- 女性に不足がちな「葉酸」「鉄」「カルシウム」をしっかり配合
他の葉酸サプリと比べてコスパが良い理由は、製造から販売までの工程をすべて自社で行っているため、流通におけるコストをカットできているからとのこと。
葉酸サプリは妊活～産後まで長く飲み続けたいものですし、不妊治療は何かと出費がかさみますよね。miteteは他のサプリに比べてお手軽価格ながらも、妊活中に不足しがちな葉酸・鉄・カルシウムがしっかり摂れるコスパの良い葉酸サプリです。
＼ 定期便ならさらにお得！ずっと20%OFF ／
以上、妊活中に本当に摂りたい葉酸サプリおすすめ3選のご紹介でした。
最後までお読みいただきありがとうございます。
